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女孩子学什么武术比较适合.实用?

发布:adminlygszwx 

女生学武术应该按照自己的学习目的和情况来定。 一、着重希望尽快掌握一定防身技能的,建议选跆拳道,有条件可再学些擒拿术(重点学解脱和反制),其次是学咏春拳。 理由: 1、一般来说女子相对气力较弱些,胆子小些,而且比较在意身材。跆拳道踢腿技术多,推广体系已经成型,对柔韧性、信心、基本力量和发力都有一套比较容易上手的训练方法,对较短时间既掌握一定防身技术,发挥女子腿劲比手有力量的长处,树立自信,熟悉击打和对手相搏的感觉,又保持较好身材有好处。传统武术中咏春拳比较强调以弱胜强,桥手搏击对练也适合提高胆量、敏捷和搏击技术,综合效果也不错的,但是整套训练相对难上手些,需要时间长。 2、大部分腿部的搏击技法需要跟对手有一定距离,所以建议如果跆拳道的话最好再学些擒拿和反擒拿的近身技术补充。需要注意的是擒拿术中有的招数对没有系统训练的女子比较难实际使用上的,主要是气力弱了,所以建议重点学些力学原理用得巧的解脱反制、反关节等的招,比如大、小金丝缠腕---可以利用腰力、身体下沉的拉力、上臂和肘关节的力量支持共同在瞬间对付对付手腕关节或者肘关节,以多处合力集中反制一个重点要害关节。 3、不想要突出的肌肉,想保持漂亮的身材的,练习需要注意一是别太多做力量增长式的训练,比如俯卧撑、杠铃等,而是多练习徒手的发劲,坚持按照冲拳、踢腿的要领反复练,逐步就会体会到“寸”劲式的瞬间爆发;二是多练习压腿等练习柔韧性,折叠多的部位附近不会多长肉的。 二、希望锻炼个好身体,同时也掌握一定防身技能。有耐心的建议也可学陈式太极拳,可以从附近先找培训班或者老师打基础,有一定基础后再设法找好的老师调桩、点拨就好。有条件可以从陈式太极拳老架一路学起,或者从22式、38式也可以。女孩学这个很合适,刚柔结合,魅力独特,也有很好的防身作用,太极拳就是讲究四两拨千斤以弱胜强的。 关于防身和技击:太极拳有科学和系统的一套理论和特别技巧用于搏击,但需要学理论理解领悟原理,对使用技巧也需要较长期的训练基础上再结合针对性的训练,才能真正掌握,不是看见的每个练习太极拳套路或者组合的都可以是搏击高手,也不是看见个垂垂老矣的老汉在练习就以为是纯粹健身的,好欺负。建议查度娘“张志俊解密太极拳”,看完视频后你就可以有个基本的认识,大体理解太极拳为什么在搏击上面厉害的道理了,张老师很多单项测评指标并不算好,甚至相对弱,可一搭手挨摔、挨被动的都是对方。突出的一是协调----同样一个动作他可以协调多处肌肉、甚至全身瞬间动员同时发劲;二是快速-----他转腕频率速度比常人快非常多,所以借力卸力很快;三是巧劲---常常能很快转到以自己利于发上劲的“顺骨”角度来对付别人,让对付感到别扭,使不上劲。 太极拳里面陈式太极拳动作设计刚柔相济比较明显,螺旋的缠丝劲训练也让人更容易领悟太极拳的圆转妙处,也很适合年轻人练习。学太极拳对领悟身体内在感觉很重要,学好的关键基础是信心和兴趣,这是能否坚持的基础。有兴趣就会用心体察感觉,有感觉就会感到收获,有收获进步就会进一步树立信心和增强兴趣,形成良性循环。